[...] ja się uda 4 i ewentualnie do tego corbo w czasie treningu i 1-2 odżywka białkowa, co do posiłków to nie mam za dużego wyboru staram się stosunkowo mało tłuszczu spożywać i ile się da białka i węglowodanów. Cwicze 4 razy w tygodniu na siłowni ok 50-70 minut i 3 razy w tygodniu sztuki walki po 3h.Założeniami diety jest zdobycie masy i siły i przy [...]
CZE CHODZI MI O SIŁE KLATY I CZY KTOŚ JEST W STANIE ROZPISAC MI TRENING NA SIŁE KLATY STOSOWAŁEM TEN JEDEN 10 SERI MINUTA ODPOCZYNKU ALE NIE WIEM CO DALE CHODZI MI WYŁĄCZNIE O SIŁE KLATY. NIE MUSICIE ROZPISYWAĆ TRENINGU TYLKO NAPISAC JAKI MIESIAC I ILE GO STOSOWAĆ I PODAĆ STRONE . ALKE RZEBY BYŁ TO TRENING SIŁY KLAKI ,TYLKO KLATY Z INNYMI ĆW SE [...]
We wszystkich postach dotyczacych efedryny jest napisane tylko o tym ile przyjmowac, zeby uzyskac efekt termogeniczny i spalac tluszczyk, a ja mam takie nieetyczne pytanko Oczywiscie nie zamierzam tego robic, bo juz od kilku lat nie plywam zawodniczo, ale tak z czystej ciekawosci: jaka dafke efedryny (i czy dodawac do tego cos jeszcze) nalezy [...]
[...] zażywanie l-carnityna ma jakieś skutki uboczne? czy jak sie ją przestanie brać to może sie coś stać? Czy dobra jest l-carnityna firmy ACTIVITA? jeżeli kapsułki mają 600mg to ile ich trzeba połknąć dziennie? I ostatnie pytanie, czy jak ćwicze w poniedziałek, środe, piątek i sobote to czy mam połykać L-carnityne codziennie? czy tylko w dni [...]
Witam. Pytanko jak wyzej,R-ka czy N-ka??Jaka i ile.Laczona bedzie z gh i saa.Hgh jest teraz ok 2i.u ale na insie chce zwiekszyc do 4i.u.Opinie z ktorymi sie do tej pory spotkalem sa raczej sprzeczne,wiec moze ma ktos na tym forum jakąs teoretyczną bądz najlepiej praktyczna wiedze.. Nie piszcie prosze o zagrozeniach itd.Robi sie to nudne,a wiecie [...]
Witam wszystkich Kupilem sobie serwatke z Ostrowii na sprobowanie narazie 1kg., ale nie wiem jak mam dawkować? Spożycie białko powinno byc w granicach 1,5g-2,2g na kazdy kg wagi ciala z tego co wiem:) W moim przypadku to np. 2g x 63kg = 126g białka. Jest to dzienne spozycie a odzywka ma byc przeciez jako uzupelnienie, wiec ile jej powinienem [...]
siemka czy moge brac efke z rana zaraz po przebudzenie czy raczej jest wskazane abym cos zjadl wczesniej i ile minut wczesniej przed wzieciem efki? moze to np byc serek wiejski lub chudy twarog z mlekiem?
[...] sie jego pozbyć.Myslicie ze zdolam cos zrobic przez ten okres czasu intensywnie trenując? czy to zbyt malo czasy by cokolwiek zdziałać? w pasie mam 92cm, a w udzie... 60 :( ile moze mi ubywać cm przez miesiac? czy to dosc indywyidualna sprawa i tego tak sie nie da na "oko" powiedziec. Moze to dziwnie brzmi,ale no cóż... Czekam na wasza fachową [...]
[...] miesien piwny) i slyszalem ze rower to bardzo dobry sposob na pozbycie sie tegoz problemu (dotychczas myslalem ze rower ksztaltuje łydki i uda) tak wiec chcialbym wiedziec ile trzeba jezdzic dziennie aby w ciagu okreslonego czasu stracic ów brzuszek (65,5kg/177cm - nie jest wielki ale chcialbym sie jak najszybciej go pozbyc). prosze o rade [...]
[...] pierwsze czy ta dieta jest dobra dla dziewczyny ? Po drugie czy zjadajac dziennie tak do 30 g weglowodanw nie zaszkodze swojemu organizmowi,czy sa jakies skutki uboczne ? i ile powinnam z rana jesc płatkow lub otrebow skoro one maja tyle wegli w sobie,wychodzi ze tylko 2 czy 3 lyzki,ale to jakos malo mi sie wydaje,tak samo z kaszami i ryzem,czy [...]
Zamierzam uzyc clenu prze 2 tygodnie. Dodatki: Kreatyna 5g, Tauryna 6g, B-copmplex, wit C 400mg, wit E 100mg, magnez, cynk, potas. Cel: Redukcja Aero: pon-pt ok 45 min, so-nd silka + lekkie aero. Dieta: Low carb. bialko 2g/kgmc, tł ok 1/kgmc, Wegle im mniej tym lepiej - tylko zlozone do 50-80g Dawkowanie: 40 40 60 60 80 80 100 100 80 80 60 60 [...]
[...] do anglii do roboty , no i oczywiscie spadki , w polsce swiczylem regularnie od dwoch lat i mialem nawet niezle osiagi , nigdy nie bralem koksu , ostatnio okazyjnie kupilem 10 ampulek cholenderskiej deki , nieznam sie na koksie i niejestem pewien co mi do tego potrzeba , czytalem ostatnio ze dobrze jest przy pierwszym cyklu skorzystac z [...]
3 dni temu skonczylem cykl mono 6tyg, ile przerwy mam sobie zrobic? kiedy zaczac CP -jest kupiony i lezy na półce, az prosi sie o to by go w siebei wpakowac... 10g to płaska łyzka do zupy? czy Cp duza puszka i 100 tabletek mono starczy na cykl? czy po jablczanie powinienem sie spodziewac wiekszego przyrostu sily niz po mono? czy da sie [...]
witajcie a więc to co mnienurtuje czy jest jakiś rzeliczni indeksu...chodzi mi np. jak Fruktoza ma IG - 30 to oznacza to że ile ona się czasu wchłania ?? Kazeina podobno wchłania się godzin to jaki ma indeks ???
[...] na klatke piersiową( gry rece są równolegle do siebiem, wzdłuż ciała) i oczywiscie na grzbiet i bruch bo musisz ciało trzymac zaiste prosto:) Pytam Ja 17 letni tricownik ile pompek zrobicie na maxa i jak cwiczycie bo mój zyciowy rekord to 324 pompki na raz a cwicze 1,5 roku robie serie 20. po 100 powtórzen a wy sie pochwalcie bo nie wiem czy [...]
[...] cały czas?? Jak mam ćwiczyć ( i prosze o nie podawanie linków, a jedynie wypowiedź jakiegoś gościa który w tym temacie siedzi, i potrafiłby powiedziec mi jak mam ćwiczyć i ile razy dziennie i co itd ) ??? Czy mam też uprawaić np. biegi itp jakies, ale jak przy tym poweiszkyc mase miesinioą... od razu mowie ze zadncy tabletek, białka nie [...]
[...] 2x15 pompki na poręczach szewdzkich 2x15 wspiecia na palce stojac 2x15 wykroki ze sztangliekami w rekach 2x15 Po każdym treningu aero 30-40 minut Dieta:Ckd zobacze ile bede ważył po masie ale odejmuje 500kcal Rozłożenie posiłków tak jak wyżej Produkty:twaróg,kurczak,wątroka,ryby tłuste,wołowina,wieprzowina,brokuły,kalafior,tran,oliwa.Na [...]
[...] 2x15 pompki na poręczach szewdzkich 2x15 wspiecia na palce stojac 2x15 wykroki ze sztangliekami w rekach 2x15 Po każdym treningu aero 30-40 minut Dieta:Ckd zobacze ile bede ważył po masie ale odejmuje 500kcal Rozłożenie posiłków tak jak wyżej Produkty:twaróg,kurczak,wątroka,ryby [...]
[...] stacki kreatnowe itp. czy od razu brac najlepsze krety na jaka mnie stac prosze was o podpowiedzi bo chce wiedziec jaka kase mam szykowac na przyszle cykle napiszcie ile rocznie wydajecie na kretyny (pewnie byly juz takie tematy ale znalezc cos w konkretnego w tych wszystkich tematach to... wiec sie nie rzucajcie zebym szukal w [...]
PROSZE NAPISCIE MI ILE RAZY MAM CWICZYC KLATE W TYGODNIU I JAKI TRENING ROBIC BY EFEJTY BYLY JAK NAJSZYBCIEJ OBECNIE WYCISKAM 95KG MOJE CWICZENIA TO 1.wyciskanie plaskie 4serie 12powtorzen-10-8-6 (co seria to 5kg wiekszy ciezar 2.wycisaknie skosne glowa w gore12-10-8-8(co seria to wiekszy ciezar) 3.Rozpietki 4x10 KLATE CWICZE raz w tygoniu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
